هام عادات صحيّة في شهر رمضان، وأخرى خاطئة تعرّف عليها
العادات الصحية.
١- النوم الكافي: النوم لمدّة تتراوح بين 6-8 ساعات يوميًا، يساهم في الحصول على راحةٍ نفسيّة وجسديّة،
٢- إفطار متوازن يبدأ بحبتين إلى ثلاث من التمر ثم بعدها تأتي وجبة العشاء المكونه من الشوربة والسلطة ثم الطبق الرئيسي
٣- المشي قبل وبعد الفطور، إذ يساهم في عدم تكدّس الطعام في المعدة.
٤- تناول كميّة كافية من الماء على دفعات، كوب كل ساعه، من الإفطار حتّى السحور بما يتناسب مع الكميه المنصوح بها يوميا.
٥- تأخير وجبة السحور، ما يحافظ على مستويات طبيعيّة من السكّر في الجسم
العادات غير الصحيّة.
١- تناول كميّات كبيرة من العصائر بعد الإفطار تحسّبًا للعطش، لأن ذلك يرفع نسبة السكر مرّةً واحدةً، ما يؤدّي لادرّار البول، واضطرابات معويّة.
٢- تناول الأطباق الدسمة عند السحور، فهي تساهم في رفع نسبة الملوحة ما يعني امتصاص سريع للماء في الجسم، ويعطي بالتالي شعورًا قويا بالعطش.
٣- الإكثار من تناول الطعام عند الإفطار، دون تدريج، ما يؤدّي إلى التخمة وسؤ الهضم.
تابع قناة التلكرام ليصلك الخبر اول بأول ع رابط أدناه
إرسال تعليق