: عادات صحيّة في شهر رمضان، وأخرى خاطئة تعرّف عليها
U3F1ZWV6ZTM4MDE1OTAyNTI1OTBfRnJlZTIzOTgzNzE4NTc4NzQ=

عادات صحيّة في شهر رمضان، وأخرى خاطئة تعرّف عليها

عادات صحيّة في شهر رمضان، وأخرى خاطئة تعرّف عليها

عادات صحيّة في شهر رمضان، وأخرى خاطئة تعرّف عليها

العادات الصحية.
١- النوم الكافي: النوم لمدّة تتراوح بين 6-8 ساعات يوميًا، يساهم في الحصول على راحةٍ نفسيّة وجسديّة، 

٢- إفطار متوازن يبدأ بحبتين إلى ثلاث من التمر ثم بعدها تأتي وجبة العشاء المكونه من الشوربة والسلطة ثم الطبق الرئيسي 

٣- المشي قبل وبعد الفطور، إذ يساهم في عدم تكدّس الطعام في المعدة. 

٤- تناول كميّة كافية من الماء على دفعات، كوب كل ساعه، من الإفطار حتّى السحور بما يتناسب مع الكميه المنصوح بها يوميا. 

٥- تأخير وجبة السحور، ما يحافظ على مستويات طبيعيّة من السكّر في الجسم 

العادات غير الصحيّة. 
١- تناول كميّات كبيرة من العصائر بعد الإفطار تحسّبًا للعطش، لأن ذلك يرفع نسبة السكر مرّةً واحدةً، ما يؤدّي لادرّار البول، واضطرابات معويّة. 

٢- تناول الأطباق الدسمة عند السحور، فهي تساهم في رفع نسبة الملوحة ما يعني امتصاص سريع للماء في الجسم، ويعطي بالتالي شعورًا قويا بالعطش. 

٣- الإكثار من تناول الطعام عند الإفطار، دون تدريج، ما يؤدّي إلى التخمة وسؤ الهضم.

تابع قناة التلكرام ليصلك الخبر اول بأول ع رابط أدناه🔻🔻


 

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة